Le Yoga Nidra est une technique développée dès 1940 par Swami Satyananda Saraswati. Il a été
formalisé en 1956 et enseigné dès 1962 en Inde, dans une école dédiée à cette pratique « The Bihar
School of Yoga », puis exportée dans le reste du monde.
L’essor du Yoga Nidra en France
Le Yoga Nidra est introduit en France par la publication de l’ouvrage de Claude Dennis Boyes en 1973
intitulé « Le Yoga du Sommeil éveillé ».
Comparé à la méditation classique, le Yoga Nidra offre un relâchement plus structuré et plus profond « comme une sieste consciente sans bouger » avec un recul sensoriel (pratyahara) tout en restant mentalement alerte. En effet, dans la mythologie Hindoue, cela est associé à l’état constant de
« Narayana, Vishnu endormi ». Il se compose souvent de plusieurs étapes : intention à poser (sankalpa),
balayage corporel, conscience du souffle, visualisations, polarités, etc.
En France, on parle de « Yoga du sommeil » ou « sommeil conscient », une pratique guidée en position
allongée visant à induire un état de relaxation profonde entre veille et sommeil.
Il y a une popularité croissante du Yoga Nidra, surtout en France, car le besoin de relaxation profonde
est élevé. De ce fait, beaucoup de formations et d’offres sont accessibles à tout public ayant ce besoin,
que ce soit dans des centres ou en ligne.
Pourquoi choisir une approche francophone ?
Offrir des séances en français, ancrées culturellement, permet de faciliter la compréhension, l’intention
(sankalpa) et de propager du confort et de la bienveillance. C’est une occasion pour les Français, qui
ont besoin de se sentir mieux dans leur corps et leur esprit, de recevoir les outils et les moyens
nécessaires pour y arriver grâce à cette technique venant d’autres horizons. De plus, il est indispensable
d’avoir un accompagnement personnalisé afin de ne pas se sentir seule, exprimer ses besoins et
pratiquer au mieux le Yoga Nidra.
Sur la Côte d’Azur, plusieurs offres et services de Yoga Nidra sont proposés dont celles de Bérénice
Mertens qui est 100% impliquée dans l’accomplissement des besoins en relaxation de ses
participants. Présente sur YouTube, elle est très appréciée par ses fidèles et les nouveaux participants
qui rejoignent ses séances. Elle propose dans ses services des vidéos YouTube gratuites sur le thème
du Yoga Nidra, un abonnement de 15€/ mois avec au minimum 2 lives inédits chaque mois avec une
partie questions/réponses, et 2 lives sur la pleine lune et la pleine lune spirituelle. Elle peut être
amenée à proposer des réductions sur les ateliers pour ceux qui sont abonnés. Enfin elle crée
également des séances individuelles personnalisées ou en groupe (s’il s’agit d’un besoin commun).
Accompagnements personnalisés avec Bérénice Mertens
Beaucoup indiquent dans leurs témoignages sa voix douce et apaisante qui les met en sécurité et
confiance, ses séances guidées, sa bienveillance et l’adaptation personnalisée qu’elle propose en
fonction des sondages et des échanges avec les participant(e)s (grâce aux ateliers ou encore ses
newsletters). Elle est considérée comme un guide, les amenant vers la guérison. Certains
témoignages expliquent que le Yoga Nidra est une approche différente et efficace pour affronter les
angoisses et les peurs, pour guérir et mieux se connaître. Est également ajouté dans ces témoignages
que Bérénice Mertens est celle qui accompagne et permet de cerner les problèmes, apporter des
solutions adéquates et établir des suivis enrichissants. Elle propose plusieurs offres : le Yoga Nidra, le
pack Yoga Nidra Sommeil et le programme « Voyage Transformateur ». Son objectif, n’est pas
simplement de rendre le Yoga Nidra accessible, mais surtout d’aider les individus à surmonter les
moments difficiles que ce soit en sommeil, en faible estime de soi, en résolution de traumatismes etc.
Il est important de se faire accompagner, et Bérénice Mertens le confirme, car le but est d’aider les
individus à comprendre en profondeur ce qu’ils ressentent et à surmonter les obstacles qu’ils
traversent pas à pas. Elle passe par des phases de thérapie où elle aide les individus à comprendre le
“pourquoi” de leurs traumatismes ou troubles, puis par des phases de coaching qui sont plus axées sur
le “présent” et les outils nécessaires pour se sentir mieux émotionnellement et physiquement.
Des bienfaits validés scientifiquement
En effet, le Yoga Nidra a des bienfaits et effets relaxants scientifiquement validés. Il permet de retrouver
un sommeil de qualité, d’avoir plus d’énergie au quotidien et de se sentir profondément reposé. Cette
pratique va réduire le cortisol qui est l’hormone du stress, et va donc faire ressentir moins d’anxiété et
d’hypertension. Une manière également de détendre les muscles, ralentir la respiration ou encore
d’améliorer la concentration et la mémoire.
Afin de découvrir l’univers de Bérénice Mertens et ses services proposés, inscrivez vous à sa newsletter,
prenez contact, et/ou rendez-vous sur son site internet et sa chaine YouTube.
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